siłownia w

4. Tak, wiosłowanie atakuje plecy pod innym kątem niż RDL i jest ważnym ćwiczeniem. 5. Wyciskanie w staniu to inaczej wyciskanie żołnierskie - military press. Na barki. Wyciskaj sprzed głowy, a nie zza niej, bo 2 wersja jest dość kontuzjogenna. 6. Kolejne ważne ćwiczenie, które powinno się robić od początku przygody z siłownią. Bardzo dobre na [...]

Oki, ja o 18-19 w domu potem silownia wiec pozno raczej wejde jak bede pamietal

Skandal!!!! Siłownia zamknięta z powodu Mikołajek (które są w NL obchodzone dzisiaj)!!!!!!!!! Trochę chyba przesadzili... :-?

Dieta do tego czy narazie tylko silownia? dieta na ile mogę. odstawione słodycze i inne ch**ostwo, no ale np do roboty często kanapki itp. 2-4 x dziennie 25g odżywki białkowej na mleku, codziennie owoce, jak mam wolne i jestem w domu i mam czas zrobić jeść to jedzenie jest lepsze, bo staram się więcej warzyw, coś na nieprzetworzonym mięsie typu [...]

Zrobiłem sobie 4 dni przerwy (czwartek - niedziela), bo nie czułem się najlepiej, ale juz jest ok - lepiej odpuscic kilka dni, niz potem chorować 2 tygodnie Poniedziałek 8 XII Trenning - Siłownia przysiady pełne - 8x10 do 85kilo brzuszki na skosie 45stopni - 6x10 grzbiet na atlasie - 6x10 Hala - pasy (Zakładamy specjalne pasy na biodra, kolega [...]

Piątek 12 XII Lekka siłownia - odpoczynek 5 serii brzuchów na atlasie 6 serii wiosłowania na atlasie - do 50kg Uwagi - w zasadzie to dzisiaj nie ide na trening bo mam duzo spraw na głowie - byłem chwile po szkole na siłowni zdr

Witam. Powoli mijaja 2 miesiace odkad rozpoczalem diete. W tym czasie wykonalem 3 kilkudniowe przerywniki na "normalne" jedzenie, ale bez opychania sie. Bardzo czesto zdarzalo i zdarza sie tak, ze w ciagu dnia zjadam mniej, czasami nawet o blisko polowe, anizeli w w/w diecie. Po prostu w tygodniu nie jestem w stanie trzymac sie zasady z [...]

[...] 15 Waga : 66-67 Wzrost: 182 Staż treningowy :pół-roku Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : kb ,siłownia Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie,kb,siłownia Stosowane wcześniej diety [...]

[...] Zjedłem jakiś spalacz T-5+SNN i kończe robić pranie, odkurzyłem, zaraz okna umyję %-) co za moc, co za szczczęście, że siłownia otwarta dziś 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-11-11 03:52:38 Kozackie śniadanko :D, te paróweczki wyglądają mmm... SNN? Ja po synedrexie tak miałem, [...]

[...] i ciągi w różnych formach tzn na wysoko, na siad, na nożyce, przód, tył itd. Następnie po tej części stricte dwubojowej przechodzili do częsci sali gdzie była normalna siłownia i tam robiono tzw "siłówkę" tzn wyciskanie na ławce, suwnica na nogi, wiosłowania na maszynach, podciągania, przyciagania, wyciskania na atlasie, bicepsy, [...]

ale serio pisze zoba nawet zrobil se album silownia http://nasza-klasa.pl/profile/9123370/gallery/album/3 ta druga fotka z porownaniami obadaj kurde 2rate za szkole trza bylo zaplacic ;/ 2 stowki znow mniej ide cos na tv poogladac a puzniej treninga peepeek masz jakas stronke gdzie sa jakies fotki/opisy i nazwy dzwigni ?? Zmieniony przez - [...]

[...] zacząć cykl na Mono od Hi-teca które mi śnieżynka przysłała :) więc ewentualnie moge połączyć beta bolica z mono jak będzie potrzeba :) Staż na siłowni 3 lata z przerwami , siłownia 4x w tyg(jeszcze 2 tygodnie siłówke robie, później zaczynam masówke). Oprócz siłowni mam dużo aerobów (miałbym okazje sprawdzić działanie beta-alaniny na [...]

wiek:16lat wzrost:190cm waga:98kg staż treningowy:2 lata siłownia 2,5roku lekkoatletyka Zgłaszam się do testowania waszego nowego produktu - Beta Bolicu dlatego: -nigdy nie próbowałem żadnej odzywki od Hi Tec Nutrition -miałem zamiar kupic w przyszłym tygodniu sobie jakąś kreatyne ,a tak to może przetestuje Beta Bolic i jak będą efekty to zakupie [...]

Ja zakonczyłem mase, za 4-5tyg biore sie za redu. Koncze redu, koncze z "profesjonalną" zabawą z siłownią pod względem treningów i diety. Dziekuje, dobranoc. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-02-09 02:18:51

hehe teraz polacz te szczurki z silownia (+ koxem) i powstaje mlody bog niestety tego nie da sie uniknac w zadnej dziedzinie zycia ale mowienie ze to nie kulturysci nie rozwiazuje problemu (i troche podjezdza Jarkiem) - bo nie do konca jest prawda - bo kto jest 'prawdziwym kulturystą'? tak samo pilkarze sprzedajacy mecze ze to nie pilkarze zawsze [...]

Siłownia jutro i poniedziałek zamknięta, wiec pewnie będę śmigać na rowerku Trening: 1.push press 27,5kgx11 / 30kgx 10 / 32,5kgx9 / 35kgx8/ 37,5kgx6 2a.przysiad przedni 3x12 powtórzeń 40kg 2b. wykroki 3x10-11 powtórzeń 40kg 3.ściąganie drążka górnego do klatki 45kgx 10 / 47,5kgx8 / 45kgx9 / 50kx6 4. brzuch -maszyna 30kgx15 / 35kgx13 / 35kgx12 [...]

no niezle wymiatasz ale cwiczenia uzalezniają . Wcześniej cwiczylas cos czy zaczelasw przygode z silownią dopiero w marcu? Dziwne ze po jabkach mialas uczulenie ja to bym klogramami mogala je jesc ale ja to jestem zdrowa jak rydzek zadne alergie ani nic

[...] plus bieganie i siłowe bardziej pod walkę. To co udało mi się zdobyć to 1 braz 2 srebra na MP grappling, jiu jitsu , adcc i na tyrnieju mma almma złoto. Prxez ten okres siłownia była max 2 x week a waga nigdy nie przekroczyła 92 kg ponieważ raz ze zawody dwa jadłem wszystko jak świnka i przy rakim trybie treningowym nie szlo się zalać. W [...]

Wczoraj chaotyczny trening nog,kazde cwiczenie x ilosc serii i powt rozne tempa itp.Spora objetosc,ciezary nie za duze. nogi hack sq szeroki wycisk suwnicy kolana na zewnatrz+szeroki siad z kettlem suwnica jednonóż prostowanie obunóż+wykroki uginanie leżąc+dropy +lydki,rozcaiganie Dzis i jutro przepadaja mi treningi poniewaz silownia nieczynna [...]

Coz ja mialem (mam?)to samo. Mam 21 lat pierwszy raz zajaralem majac 14. Gdzies majac 16 lat nie wiem co to bylo czy jakis chemik czy cos, przepalilem sie dostalem zawrotow glowy itp. Na drugi sie to uspokoilo sie troche ale czulem ze dzien wczesniej cos dzialo bylem zmeczony wyczerpany. Po jakis 2 miesiacach ogladajac film dostalem jakiegos ataku [...]